Een verlaagd libido en wat je eraan kunt doen

Wat kun je doen als vrouw en als man doen aan een verlaagd libido? Er zijn verschillende manieren om je libido weer op te krikken. Maar eigenlijk beginnen ze allemaal bij het creëeren van een gezondere leefstijl.

Sport en voeding
Sport je te weinig en weet je stiekem dat je de laatste tijd wel erg ongezond eet? Een gezond sportschema – 1 of 2 keer in de week in combinatie met gezonde voeding, vis vlees en groente, kan het libido aanzienlijk verhogen. Een diëtiste of sportcoach kan je hierbij helpen. Maar trek ook eens de hardloopschoenen aan en let op de kleine extra’s: die Mars toch maar laten liggen en de trap nemen in plaats van de lift.

Verminder ongezonde situaties        
Stress heeft zijn uitwerking op al de facetten van onze levens: voornamelijk op onze fysieke en mentale gestelheid. Het lichaam maakt door onnatuurlijke omstandigheden, denk aan teveel werk of een onprettige thuissituatie,  in feite stresshormonen aan. Deze stress wordt als onprettig ervaren, wat ook precies de bedoeling is. Door middel van stress ‘beschermt’ het lichaam van situaties die vermeden moeten worden en dwingt het je eigenlijk tot een rustpauze. Zie stress dus meer als je vriend dan de vijand. En zie de omstandigheden die stress opwerken eerder als vijand dan je vriend.

Wanneer je onder stress staat, is seksuele interactie het laatste op het lijstje van het lichaam. Er kan pas weer aan seks gedacht worden wanneer het lichaam vrij is van ongunstige omstandigheden. Leer op deze manier luisteren naar je lichaam, bevrijdt je van ongunstige situaties en hou stress te vriend. Vaak vraagt dit aanpassingen in gedragspatronen en in je dagelijks leven. Een verhoogd libido bereik je gewoonweg niet wanneer stress aanwezig is.

Dit zijn eigenlijk de drie belangrijkste middelen om het libido te verhogen. Sport, voeding en het verminderen van ongezonde situaties.  Het verhogen van je libido moet eigenlijk eerder een bijkomend resultaat zijn van verbetering op deze drie vlakken, dan dat het het hoofdddoel is. Een gezond mens heeft namelijk een gezond libido.